秋冬季節(jié)天氣干燥,我們的臟腑同樣缺少津液,人們?nèi)菀咨匣穑菀咨鷼猓@是因?yàn)榻蛞喝鄙僦螅幪摶鹜蛘吒螝庥魷斐傻摹?span style="display:none">9Xq巨野信息網(wǎng)-巨野較大的信息門戶網(wǎng)站-www.shyhdl.com
1、每天早晨起來(lái),應(yīng)該準(zhǔn)備一杯溫?zé)岬乃瑏?lái)濡養(yǎng)已經(jīng)干燥了一夜的臟腑,并且在晨起的時(shí)候養(yǎng)成排便的習(xí)慣。
2、在排便的時(shí)候不要看手機(jī),不要看書或者看報(bào),要冥想,專心的把前一天的宿便排出,保持一個(gè)好的習(xí)慣。
3、在洗漱過(guò)后,可以回到客廳里,做一些簡(jiǎn)單的抻拉運(yùn)動(dòng)。
4、這些可以參照室內(nèi)的瑜伽或者易筋經(jīng),或者傳統(tǒng)的八段錦,都可以做到有效的牽拉,保持機(jī)體的活性,保持每天清晨的旺盛狀態(tài)。
5、還有要記得早晨吃早飯,每天清晨的飯,是一天能量的開(kāi)始,早飯不吃,胃腸長(zhǎng)期會(huì)受到不可逆的損傷。
所以,吃早飯、運(yùn)動(dòng)、深呼吸、牽拉和排便以及一杯水,都是每天清晨最重要的。